Đôi chân dài, đùi nhỏ, thon gọn luôn là mơ ước của nhiều
chị em phụ nữ để tha hồ diện quần đùi, váy sexy khoe chân thả dáng. Nếu bạn
đang sở hữu một đôi chân quá khổ, đừng vì thế mà mất tự tin, hãy thử bắt tay
vào thực hiện những cách này nha. Chỉ cần chăm chỉ bạn sẽ nhanh chóng đạt được
mục tiêu chỉ trong vòng 1 tuần thôi đấy.
Những cách giảm mỡ
đùi nhanh nhất trong vòng 1 tuần
1. Massage đùi:
- Chế hỗn hợp massage giúp đùi thon gọn gồm:
- 2 thìa muối
và 2-3 thìa nước lọc, khuấy lên rồi cho hỗn hợp hơi sền sệt.
- Muối có chứa
cation và nation có công dụng cân bằng và làm nóng giãn, lạnh co cục bộ. Vừa có
tác dụng giảm mỡ đùi nhanh chóng, vừa tẩy tế bào chết, làm da mịn màng, săn chắc.
- Massage đùi với hỗn hợp muối nước:
- Tắm hoặc lau sạch
người từ thân dưới xuống 2 chân.
- Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp từ mông đùi, dùng lực 2
tay massage theo vòng tròn dọc từ mông xuống đùi, rồi xuống đầu gối.
- Bạn cũng
có thể massage đùi theo chiều ngang đều được. Mỗi tối trước khi đi ngủ thực hiện
từ 10-15′, kiên trì áp dụng và massage thật kỹ vùng mông, vừa hỗ trợ giảm
mỡ, tẩy tế bào chết cho da mông, giúp mông săn chắc, nảy nở và mịn màng hơn.
2. Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ giảm
mỡ đùi:
- Để có được đôi chân thon gọn thì bạn còn cần chú ý đến
cách ăn uống, thực phẩm nạp vào cơ thể.
- Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ tươi, uống đủ nước mỗi
ngày. Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ béo, đồ ngọt…
- Những thực phẩm giúp đánh tan mỡ đùi hiệu quả bạn
nên ăn thường xuyên là: táo, chè xanh, củ cải trắng… Táo chứa axit malic sẽ
thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể, ngăn cản sự tích tụ của chất
béo.
- Chè xanh có hàm lượng cao vitamin C, E có công dụng lợi tiểu, tiêu mỡ, đào
thải mỡ và độc tố theo đường tiểu. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy axit béo
trao đổi chất nhiều hơn, nhờ thế mỡ được đốt chát, tiêu hao nhanh hơn.
Chính vì
thế, hãy thường xuyên ăn những món này nếu bạn đang có kế hoạch giảm mỡ đùi hay
giảm béo nhé. Chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả mà nó đem lại nếu nghiêm túc thực
hiện đấy.
3. Bài tập giảm mỡ :
- Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập
chuyên nghiệp, hãy tận dụng những môn thể thao đơn giản dưới đây để giảm mỡ
đùi: đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội … bạn dễ dàng tập luyện
ở mọi lúc mọi nơi, vừa giúp thư thái tinh thần, vừa giúp tan mỡ, làm đôi chân
thon gọn, săn chắc hơn nhiều.
Bạn nên thường xuyên luyện tập mỗi ngày để sở hữu cặp
đùi nhỏ, chân dài và vóc dáng chuẩn nhé.
- Chạy bộ mỗi ngày: Nhiều người lầm tưởng việc chạy bộ
sẽ làm chân to lên, nhưng điều đó hoàn toàn sai. Chạy bộ là một biện pháp hữu
hiệu để cắt giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Mỗi ngày hãy chạy bộ 7km/
giờ để tiêu hao 500-700 kcal để bắp chân thon gọn hơn nhé.
4.Giảm mỡ đùi nhanh trong 1 tuần bằng cách uống nước chanh
Nước chanh chứa nhiều axit, có thể giúp đánh tan mỡ thừa
trong cơ thể hiệu quả.
Có thể sử dụng nước chanh ấm, pha cùng một chút mật
ong để uống mỗi sáng khi ngủ dậy và trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, vừa tốt
cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Nước chanh cũng có thể pha loãng, không cho đường để uống
thay nước lọc mỗi ngày. Nếu thực hiện chăm chỉ sẽ giúp giảm béo đùi nhanh chóng
chỉ sau 1 tuần.
Với những gợi ý trên, hi vọng sẽ giúp bạn
giảm được mỡ đùi và sở hữu đôi chân thon gọn như mong muốn. Chúc các bạn giảm béo thành công!
0 Nhận xét